gino-blog

私の経験から学んだこと、趣味の国内旅行や筋トレなどについて発信していきます。

GoToトラベルキャンペーンに物申す

今日はGoToトラベルキャンペーンに物申します。

まず、ブレすぎです。政府の狙いは観光業の復興で掲げたキャンペーンのはずです。それを新型コロナウイルス感染者が東京で急増してることによって、除外にするんだったらいっそのこと延期なり中止にするべきです。平等さがまるで無いように見えます。消費税と同じように一律にするのが筋ではないかというのが私個人の意見であります。第二波はもう来てます。今のままではその次も絶対来ます。どうせ来るんだから、そこに対して、それを前提としてPDCAのサイクルを作って欲しいなと思います。

朝弱い人必見・早起きが出来るようになる方法3選

こんにちわ。ginoblogです。長い梅雨が続きますね。天気が悪いと起きたら頭痛がするのは私だけでしょうか?気圧の影響だとか聞いたりしますけど本当なのかいまだに分からないです。笑

さて、皆さんは早起きは得意ですか?私は朝がとても弱い人でした。毎日毎日起きるのが憂鬱でした。朝って辛いですよね。私は永遠に寝ていたいです。しかし!早起きをするようになって、人生が変わりました。今は起きるのが楽しいです。朝が大好きになったんです。なぜ朝が良いのかというと、何をするにしても集中出来るんです!朝起きて、本を読んだり勉強したり、仕事も本当にはかどります!朝は生産性が高くなるんですよね。マジで朝はオススメです。

今日は私が朝に強くなった方法をお伝えしたいと思います。早起きする方法は3つです。

・起きたらすぐにカーテンを開ける。

・起きたらすぐに常温の水を飲む。

・起きたらすぐに日光を浴びる。

まず、起きたらすぐにカーテンを開けます。これは私が早起き出来るようになった大きなきっかけでした。部屋の中に光を入れることで、身体も起きようとするんですよね。絶対そうです。昔夜勤の仕事をやっていたので、朝〜昼に寝ることが多かったのですが、カーテンを締め切って出来るだけ暗くして寝てました。そのほうが快適に睡眠できました。その真逆をやれば良いんだ!と思いついたのが、起きたらすぐにカーテンを開けることでした。私は目覚ましを7時にセットしているのですが、いつも6時過ぎに起きて、眠い目をこすってカーテンを開けてます。起きた時はだるいんですけど、カーテンを開けて光を入れると身体が起きようとします。早起きしたい人は、朝起きたらカーテンを開ける。ということを絶対やってください。

早起きする方法2つ目は、次は常温の水を飲むことです。水を飲むことで腸が動きます。それでお通じが良くなるんです。私は冷たい飲み物が好きなので、冷蔵庫で冷やしたお茶を飲んでましたが、お腹痛くなったり身体が冷えて逆に身体が起きないんです。常温のお茶とかでも良いと思いますが、私は水を飲んでます。安いからです。500ミリペットボトルを常備してます。お通じが本当に良くなりました。これが私は早起きに繋がってます。朝気持ちよくトイレに行けるって健康的だと思いませんか!?カーテンを開けて水を飲むということが朝のルーティンワークになってます。

早起きする方法3つ目は、日光を浴びることです。カーテンを開けることでお部屋の中に光を入れることで身体も起きるとお伝えしましたが、身体に日光を浴びせると完全に起きます。でも、なかなかハードルが高いと思います。辛い朝にわざわざ日光を浴びるために外に出るなんて結構しんどいですよね。私は朝の日光を浴びるために、朝ゴミ出しをやってます。前日の夜にゴミ出しする人結構多いと思います。私もずっと夜にゴミ出しをしていました。これを朝に変えてみようと思いました。完全に身体が起きるようになりました。出し忘れたらやばいというプレッシャーも感じて、起きれるようになります。雨の日とかは日光を浴びるのは難しいですが、朝外に出るという行動はマジで最強だと思います。

早起きは三文の徳という古い言葉がありますが、その通りだと私は思います。朝は生産性が本当に高くなります。夜型の人も中にはいると思いますが、私は断然朝の方が良いです。そのためには、睡眠も絶対必要です。寝るということは何よりも大切だと思ってます。私は最低6時間寝ますが、それがあって早起きが出来てます。早起きしたいけど、出来ない人は「カーテンを開ける」「常温の水を飲む」「日光を浴びる」の3つをぜひ試してみてください。人生が変わります!

※常温の水は楽天で購入してくださいね。スーパーとかで買うと持ち運び大変です。ネットで買った方が安いですし。URL貼っときますね。

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筋トレ初心者が筋トレをオススメする理由3選

こんにちわ。ginoblogです。今日は朝からエニタイムフィットネスで筋トレをしてきました。今日の筋トレメニューは、ベンチプレス50キロ10回✖️3セット、ダンベルフライ12キロ10回✖️3セット、バイク10分の三種目です。普段からあまり長い時間筋トレしているわけではありません。出来るだけ短く疲れない程度に筋トレをしています。

今日は、筋トレ初心者が筋トレを継続する理由をお伝えしようと思います。筋トレを極めているわけではないので、ホント初心者です。

・やる気がみなぎる。

・疲れにくくなる。

・体型維持。

この3つです。たったのこれだけか!?と思う人もいるかもしれませんが、私にとってはかなり重要で、筋トレや運動を継続している人は同じように感じてる人が多いと思います。

まず、やる気がみなぎるというのは仕事や私生活においてです。特に仕事では、筋トレを継続してやるのと、やらないのとでは頭の回転だったり集中力だったりが全然違います。筋トレを継続してやった方が断然仕事がはかどります。筋トレを継続して2年ほどになりますが、生産性が自分でも分かるほど明らかに変わりました。これは継続して筋トレや運動をやってる人なら絶対に共感できるはずです。理由は私もわかりませんが、一回騙されたと思ってやってみるべきです。

疲れにくくなるというのは、体力がついてる証拠です。だから私は疲れた〜と思う日が続く人こそ筋トレをやるべきだと思ってます。誰でも疲れたと思うことはあります。でも筋トレを継続することによって、疲れたと思うことが本当に減りました。20代の自分より、筋トレを始めた30代の今の自分の方が、絶対体力がついてます。筋トレを無理してやると余計に疲れると思いますが、適度に継続していくと体力的に持続しやすい身体になってると実感できます。

体型維持は、ちょっとナルシスト的な要素が入ってるかもしれません。太ってる人に偏見があるわけではないですが、外見で太ってるよりも太っていない人の方が得すると思います。例えば、営業しに来た人が太っていると、「大丈夫かな?」と直感的に思ってしまいます。おそらく私だけじゃないと思います。これは自分だけかもしれませんが、「最近太った?」なんて言われたくないんですよね。なんかかっこ悪くないですか?ストレスかな?とか幸せ太り?とか思われるのちょっと嫌ですね。太ってることが悪いことでは無いんですけど、太ってない方が損しないなって絶対的に思っています。

私が筋トレをオススメする3選です。筋トレを継続して生き方が少しずつですが前向き変わってきてます。生き方が変わるってすごくないですか?自分を変えるのは難しいってよく耳にしますが、自分は変われてると思います。得はあっても絶対に損しないので、筋トレは絶対にオススメします。

【東京⇄大阪・格安で往復】新幹線+ホテルを最安値で行く方法・出張時にオススメ!往復2万円以内で行けました。

こんにちわ。ginoblogです。 おととい、大阪へ出張に行ってきました。 約3年間大阪に住んでいたことがあったのですが、衝撃を受けるほどの人通りの少なさでした。 久しぶりに行ったので本当にびっくりしました。毎日賑わっていた道頓堀が、閑散としていました。 大阪は東京と違って、コロナウイルスの意識が高いのかなと思いました。

 

今日は、東京から大阪までの新幹線移動とホテルをセットで予約しました。 飛行機の方が安いのかなと思ったのですが、新幹線の方が断然安かったので紹介します。 まず、飛行機ですが今結構高いんですよね。羽田からの往復だと2万は普通に超えてきます。 羽田から伊丹空港もしくは関西空港に着いて、そこから都心部までの距離も結構ありますよね。

 

私が予約した方法は日本旅行の「新幹線+宿泊」セットプラン です。日本旅行が提供している新幹線+宿泊(ホテル)予約が断然安かったです。アッパークラスのホテルを選ぶと高くなるのでそこは注意してください。私が宿泊したホテルは普通のビジネスホテルです。日本旅行のサイトは新幹線の指定席とホテルをセットで予約が出来るので、とても便利なサービスです。新幹線のみでチケットを買おうとしたら、普通に2万4000円くらいでした。それが今回は新幹線+ホテルの予約で19400円でした。新幹線だけで通常2万超えるのが、ホテルもセットで2万以内になるのはデカイですよね!今回私は東京⇄大阪間でしたが、大阪⇄広島や、博多⇄大阪、東京⇄仙台など、全国の行き先で検索が可能です。夜行バスなどを使えばもっと安く済みますが、バスって長い時間拘束されるし疲れますよね。普通にチケットを買ったり、ホテルを予約したりすると、どうしても高くなってしまいます。日本旅行の「新幹線+宿泊」セットプランは格安で予約が出来るので、旅行や出張時に探す時はマジでオススメです。

 

 

男の料理!超簡単!チキンのテリヤキ丼の作り方!子供が絶対喜ぶご飯です笑

こんにちわ!ginoblogです!とっても暑くなりましたね。早くも夏バテしそうです。。。実は料理が好きな私が、今日は男飯の紹介をします。めちゃくちゃ簡単で美味しい料理を定期的に紹介したいと思ってます。

今日紹介するのは「チキンのテリヤキ丼」です!こんな感じです!

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見た目はいまいちですね。。。でも本当に美味しかったです。

材料

とりもも肉 1枚

玉ねぎ 4分の1

マヨネーズ 適量

のり 適量

調味料

・みりん 大さじ1

・醤油 大さじ1

・砂糖 大さじ1/2

・酒 大さじ1

⒈調味料を小さいお椀とかに混ぜ合わせておきます。

⒉とりもも肉を、一口サイズの大きさに切り分けます。

⒊私は玉ねぎが苦手なのでみじん切りにします笑

⒋サラダ油をひいて、先に玉ねぎを中火でしっかりと炒めます。私は玉ねぎが苦手なのでトロトロになるまで炒めます笑

⒌とりもも肉を加えて、引き続き中火で炒めます。鶏肉も火が通るまでしっかりと炒めてください。

⒍火が通ったら、最初に混ぜ合わせていた調味料を投入します。投入後、混ぜながら3分ほど炒めてください。

⒎お皿にご飯を入れて、その上に炒めた食材を乗せて、その上に卵黄と刻んだのりを乗せて、マヨネーズを好きなだけかけたら完成です!卵黄が難しい場合は、そのまま生卵を乗せても構いません。普通に美味しいです。

コツは鶏肉をしっかりと炒めることです。鶏肉は生だとお腹壊すので気をつけてくださいね笑

 

久しぶりのジム!エニタイムフィットネスでの初心者トレーニングルーティーンを紹介します!

こんばんわ。ginoblogです。

土曜、日曜と久しぶりにジムに行ってきました。緊急事態宣言後、ジムも休館して担ですよね。待ちに待った再開で、早速行ってきましたよ!私のトレーニングルーティンを紹介します。

・チェストプレス 10回×5セット

・アブドミナル 10回×3セット

・アブダクター 10回×3セット

ダンベル 10回×3セット

チェストプレスは主に胸筋を鍛えます。アブドミナルとアブダクターは腹筋を鍛えます。ダンベルは腕筋を鍛えます。

正直、筋トレについては初心者ですが、私はこのルーティーンを行ってきました。とにかくやり続けることが大切だと思ってます。本当はちゃんとした鍛え方があるのだとは思いますが、私は自分のやり方で筋肉を着実につけてきました。これからも継続して行きます。

今、ジムのマナーはマスク着用です。ちょっと苦しいですが、マスクは必需品です。初心者の方は忘れずに持って行ってくださいね!そして、アルコールが設置されているので、入館後はすぐにアルコール消毒を行ってください。トレーニングはマシンを使います。ジムにはアルコールティッシュも設置されています。マシンの使用後はアルコールティッシュで身体が触れるところを拭いてください。次に使う人が拭くかもしれませんが、マナーとして拭いてくださいね。ジムによっては検温機も設置されています。心配な人はトレーニング前に検温してください。

このようにマナーを守れば、快適にトレーニングができます!ぜひジムでのトレーニングを楽しんでください。

ゴールドジム

アップルウォッチだけじゃない!私が実際に使ってるスマートウォッチ!めちゃくちゃ有能です!

こんにちわ。ginoblogです。

今日は、私が実際に使用してるスマートウォッチを紹介したいです。めちゃくちゃオススメです。

結論、スマートウォッチを買うなら、「FOSSLジェネレーション5」一択です。理由は3つです。

・デザインがカッコイイ

・機能が最高

・スポーツに快適

デザインは本当にカッコイイです。スマートウォッチ=アップルウォッチですが、FOSSLのスマートウォッチも負けてないです。機能はそんなに変わらないです。時計はデザイン性が重要ですよね?FOSSLの時計はマジでデザイン性に長けてると思います。ただ、好みがあると思うのであまり多くは書きません。ホームページを載せておきますね。

www.fossil.com


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次に機能性です。私が一番重要視しているところでした。着信、メール、SNSなどといった通知はすぐに確認できます。もちろんスマートフォンとの同期が必要になります。同期はBluetooth機能を使えばすぐにスマートフォンとの同期が可能です。Googleと相性がよくて、GoogleカレンダーGmail、GoogleFitなど、スマートウォッチで確認できることが多いので、すごく便利です。もちろん音声機能を使って返信することもできます。通知もバイブで知らせてくれるので、すぐに気がつきます。スマートフォンと同期してるので、スマートウォッチからスマートフォンへ着信鳴らすこともできます。あまり使わないですが、スマートフォンを探すときに便利ですよね。すごい時代になりました!笑

そして、スポーツに快適です。万歩計やストップウォッチなどの機能はもちろん、アプリとの同期で一日の運動量が簡単に確認できます。軽量なのでランニングをしていても、全然気にならないし、汗にも強く私は約2年ほど使っても良い状態を保っています。充電も約2時間で完了するので寝てる時間に充電しとけばOKです。

スマートウォッチを検討している人は、ぜひFOSSLジェネレーション5を買ってください。絶対後悔しません!

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